La créatine monohydratée est une forme de créatine, un acide aminé qui joue un rôle dans la production d'énergie musculaire et le métabolisme énergétique cérébral.
Elle fournit de l'énergie sous forme de phosphocréatine (PCr), essentielle au maintien des niveaux d'ATP cellulaire.
La créatine permet aux muscles de produire plus de puissance et d'effort pendant l'exercice, et peut accélérer la récupération.